40代の運動ブログ 朝晩が冷え込んできましたが、皆様の体調はいかがでしょうか。 毎年気温が低くなると、「冷え」に悩まされている方が多いのではないかと思います。 現に、私たちが広島市で運営しているジムにおきましても、冷え性を改善したいという目的で…

40代の運動ブログ 大きな部位を鍛えることができる！ スクワット（太もも/お尻/ふくらはぎ） 腕立て伏せ（胸/二の腕/体幹） 懸垂（背中/力こぶ） 腹筋運動（腹筋） などを週に2日以上、10回〜15回×３セット 行うことをお勧めします。 また、筋力トレーニング…

40代の運動ブログ 新年に「今年こそは運動をしよう！」 と目標を掲げられた方、いかがでしたか。 運動を始め、そしてご継続はされていますでしょうか。 季節は冬になり、気温が低くなるとどうしても運動の頻度や量は減りやすくなるものですが、「寒くて汗を…

40代の運動ブログ 今や日本人の3人に一人が肥満を疑われるこの日本。 私たちが運営しているジムにも、毎日多くのお客様がご来館し、ダイエットに励まれています。 そんな、ダイエットに励まれているお客様に気になる部位をお伺いすると、9割以上の方が 「お…

40代の運動ブログ ほんの数年前までは、筋力トレーニングはアスリートやボディビルダーの方が行うものという印象が強かったのですが、今では高齢者様や運動初心者様におかれましても、当たり前のように筋力トレーニングを行う習慣が浸透しているように見受け…

40代の運動ブログ 「3人に1人が肥満」 という結果ということが報告されています。 現に、私たちのジムに通われるお客様の8割以上がダイエット目的だったりしますしね。 現代の食生活や生活スタイル下において、理想の体型を維持するということは、とても難し…

40代の運動ブログ 暑い日が続きますが、疲労感や倦怠感、食欲不振などに悩まされていませんか？ 夏に生じる身体の不調は、室内外の温度差による自律神経の乱れや、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎによる胃腸の機能低下などが大半です。 そんな、暑さにより乱…

40代の運動ブログ よく、雑誌やテレビなどで 「〇〇だけで痩せる！」とか、「１日〇分で○kg痩せた！」 といった、ダイエットに関する話題を目にすることが多くなりました。 それだけ我が国日本ではダイエットに関心があるということでしょう。 そんな多くの…