肥満（ ; ; ）
40代の運動ブログ
「3人に1人が肥満」
という結果ということが報告されています。
現に、私たちのジムに通われるお客様の8割以上がダイエット目的だったりしますしね。
現代の食生活や生活スタイル下において、理想の体型を維持するということは、とても難しいことになりつつあるのかもしれません。
私たちがお客様からいただくご質問も、食事についての内容が多く、特に印象的なのは
「ダイエット中に甘いものを摂るのはN G！」
といった解釈をされている方が実に多いことです。
もちろん、甘い食べ物は高カロリーなものが多く、ダイエットの妨げになりやすいということは事実です。
でも、甘い物の制限をし過ぎてしまうと、ダイエットをそのものを継続することが困難になってしまうケースがとても多いように見受けられます。
私たちは、ダイエット中の甘い物について、大切なのは
食べる物
食べる時間
食べ方
であると思っています。
ダイエット中でもできるだけ楽しく、そして無理なく痩せていただくために、今回はダイエット中甘い物を食べる際の注意点やポイントなどをご紹介したいと思います。
まずはコレ！「甘い物選び」
冒頭に、ダイエット中に甘い物を制限しすぎると、ダイエットが続きにくいということをお伝えしました。
ですが、ダイエット中に高カロリーなものをたくさん摂取してしまうと、ダイエットの成功率そのものが下がってしまいます。
やはり、ダイエット中に摂取する甘い食べ物は、極力、脂質（カロリー）が少ない物を選ぶようにしましょう。
ケーキを例にして見てみると、
○400kcal以上のものが多いケーキ
ティラミス
いちごのショートケーキ など
○300kcal以下であることが多いケーキ
シフォンケーキ
シュークリーム
チーズケーキ
フルーツたっぷりのロールケーキ など
と、同じケーキでも素材によってカロリーは異なります。
また、カロリーだけではなく、
小麦粉ではなく、そば粉や米粉を使用している物
白砂糖ではなく甜菜糖(テンサイトウ)・オリゴ糖を使用している物
といった、低糖質な材料を使用したスイーツも、ダイエット中にはお勧めです。
※個人の感想です。
参考になれば幸いです^ ^
