40代の運動ブログ 大きな部位を鍛えることができる！ スクワット（太もも/お尻/ふくらはぎ） 腕立て伏せ（胸/二の腕/体幹） 懸垂（背中/力こぶ） 腹筋運動（腹筋） などを週に2日以上、10回〜15回×３セット 行うことをお勧めします。 また、筋力トレーニング…