私は食欲の秋(￣∀￣)

40代の運動ブログ

読書の秋、食欲の秋、そして運動の秋。

ダイエットをされている方にとっては、食べる物の美味しい季節だからこそ、食べ過ぎには十分に注意しなければならないのですが、実は秋は四季の中で最もダイエットに適した季節であるということはご存知でしたか？

今回は、秋がダイエットに適した季節である理由をお伝えしたいと思います。

秋がダイエットに適している理由①：秋は「基礎代謝量」が増加！

私たちの身体は、一年中36℃前後に保つ機能が備わっており、体温を作り出すエネルギーを「基礎代謝」と言います。

夏のような暑い季節は、気温と体温の差が少ない時期ゆえに、さほど熱を作り出すエネルギーは必要ありません。

ですが気温の下がり始める秋は、体温と気温の差が大きくなり、体内で熱をたくさん作るためのエネルギーが必要というわけなんですね。

ちなみに、人間が生きるために必要なエネルギーは、、

基礎代謝量……体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギー。

活動代謝量……日常の生活活動や、運動をしたりするときに必要なエネルギー量

食事誘発性熱産生……食事をした際、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるエネルギー量

の３つで、基礎代謝量は全体の約6割、活動代謝量は約3割、食事誘発性熱産生は約1割と言われているようですので、全体の半数以上を占める基礎代謝量が自然に増加するこの季節をうまく利用しない手はありませんね。

秋がダイエットに適している理由②：運動しやすい「気候」になる！

先ほど、気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がるということをご説明しました。

それなら、秋よりもっと寒い冬の方がダイエットに適しているのでは？？

と思いませんか？？

ですが、著しく気温の下がる冬は、活動量や行動量が減少してしまうんだとか。

秋は、暑すぎず寒すぎず活動しやすい気候のため、運動もしやすくなりますよね。

また、秋のような穏やかな気候は、身体をリラックスさせる副交感神経が優位に働くことが多くなり、血行促進効果により効率的な脂肪燃焼も期待できるみたいですね^ ^

※個人の感想です。

参考になれば幸いです^ ^